Könnte sich Ihr Rauch- oder Dampfkonsum auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken? Neuere Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Potenzproblemen hin. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Gefahren des Rauchens für Ihre sexuelle Gesundheit zu erfahren.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Rauchen und Dampfen sind sowohl bei Gesundheitsdienstleistern als auch bei Patienten ein weit verbreitetes Thema. Während bekannt ist, dass diese Gewohnheiten zu Krankheiten wie Lungenkrebs beitragen, sind ihre Auswirkungen auf andere Krankheiten, wie z. B. erektile Dysfunktion, nicht so weithin bewusst. [1]
Den Zusammenhang zwischen Dampfen, Rauchen und Impotenz zu verstehen, kann Männern helfen, bessere Entscheidungen für ihre langfristige Gesundheit zu treffen. In diesem Artikel wird auf die Auswirkungen des Rauchens und des Dampfens auf die Erektionsfähigkeit eingegangen, bevor ärztlich bestätigter Rat zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit gegeben wird.
Rauchen bedroht ihre Potenz: stimmt das?
Der Zusammenhang zwischen Rauchen und erektiler Dysfunktion lässt sich hauptsächlich auf Nikotin zurückführen. Nikotin ist der Hauptbestandteil des Tabaks und kommt in Zigaretten vor. Nikotin wirkt als Stimulans und trägt zu zahlreichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen bei, darunter auch Impotenz.
Drei Schlüsselfaktoren sind an den nikotinbezogenen Potenzproblemen durch das Rauchen beteiligt: der Blutkreislauf, die Nervenfunktion und der Hormonspiegel. Nikotin wirkt sich negativ auf diese Aspekte der allgemeinen Gesundheit aus, und deshalb schadet Rauchen der Potenz.
Blutkreislauf als Kernpunkt der Erektion
Nikotin-bezogene Potenzprobleme sind größtenteils mit einem verminderten Blutfluss verbunden.
Wenn Nikotin in den Körper gelangt, führt es zu einer Verengung der Blutgefäße. Dadurch verringert sich die Menge des Blutes, die im Körper zirkuliert. Mit der Zeit kann das Rauchen auch die Blutgefäße schädigen.
Der Blutfluss ist für die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, unerlässlich. Denn Erektionen werden durch den Blutfluss zu den Schwellkörpern verursacht, den Gewebesäulen, die sich durch den Penisschaft ziehen. Wenn sich die Schwellkörper mit Blut füllen, wird der Penis steif und erigiert.
Die negativen Auswirkungen von Nikotin auf das Kreislaufsystem machen das Rauchen zu einem Risikofaktor für erektile Dysfunktion. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Zigaretten neben Nikotin noch andere Stoffe enthalten, die sich ebenfalls negativ auf die Blutgefäße auswirken können, darunter Kohlenmonoxid, Metalle und oxidierende Chemikalien. [3]
Parasympathikus-Nervenfunktion
Nikotin wird mit Nervenproblemen in Verbindung gebracht; es reduziert die Aktivität des Parasympathikus und erhöht die Aktivität des Sympathikus, was zu Impotenz führen kann. [4]
Der Parasympathikus ist das Netzwerk von Nerven, das die Fähigkeit des Körpers, sich zu entspannen, beeinflusst. Er ist ein Teil des autonomen Nervensystems, das die unwillkürlichen Handlungen des Körpers reguliert, einschließlich der Öffnung oder Verengung der Blutgefäße. Der Parasympathikus erleichtert die Erektion des Mannes, indem er dafür sorgt, dass sich die glatte Muskulatur in den Schwellkörpern entspannt. [5]
Das sympathische Nervensystem hingegen trägt zur "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion des Körpers bei. Dadurch kann der Körper auf Stresssituationen reagieren und den Herzschlag, die Atemfrequenz und den Blutdruck steigen. Die Aktivität des Sympathikus unterdrückt tendenziell die Erektion. [6]
Durch die Verringerung der Aktivität des Parasympathikus und die Erhöhung der Aktivität des Sympathikus kann Nikotin der Potenz schaden
Gefährdung des Testosteronspiegels durch Rauchen
Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Obwohl die meisten Männer mit Erektionsstörungen einen normalen Testosteronspiegel haben, ist Testosteron an jeder Phase des menschlichen sexuellen Reaktionszyklus beteiligt. Daher ist die erektile Dysfunktion ein häufiges Symptom bei hypogonadalen Männern und es wird angenommen, dass sie eng mit einem niedrigen Testosteronspiegel zusammenhängt. [7]
Nikotin kann die Hormonregulierung im Körper stören, insbesondere in der Hypophyse (Hirnanhangdrüse). Die Hirnanhangsdrüse produziert Hormone, die die Testosteronproduktion regulieren.
Testosteron spielt eine wichtige Rolle für die Libido, also den Sexualtrieb, der die männliche Potenz beeinflusst. Ob aufgrund eines unausgewogenen Testosteronspiegels oder der oben erwähnten gestörten Nervenaktivität, Rauchen wirkt sich nachweislich negativ auf die Libido von Männern aus.
In einer in der Zeitschrift BJU International veröffentlichten Studie wurden 3.069 Nichtraucherinnen, 2.673 ehemalige Raucherinnen und 1.012 aktuelle Raucherinnen untersucht. Die aktuellen Raucher/innen hatten eine höhere Prävalenz von geringer Libido als die Nichtraucher/innen. Außerdem hatten die ehemaligen Raucher eine deutlich niedrigere Prävalenz von geringer Libido als die aktuellen Raucher. [8]
Wird Dampfen mit Erektionsstörungen in Verbindung gebracht?
Das Dampfen oder der Gebrauch von E-Zigaretten wurde in den frühen 2010er Jahren in Europa immer beliebter. E-Zigaretten werden häufig als Lösung für die Raucherentwöhnung angepriesen, da das Dampfen als weniger schädlich gilt als das Rauchen. Beim Dampfen wird die Belastung durch Giftstoffe im Vergleich zum Zigarettenrauchen deutlich reduziert, und es entstehen weder Kohlenmonoxid noch Teer (die beide im Tabakrauch enthalten sind). [9]
Trotzdem ist das Dampfen nicht harmlos. Es wird mit Asthma, chronischen Lungenerkrankungen, Herzerkrankungen und Lungenkrebs in Verbindung gebracht. E-Zigaretten enthalten Nikotin und bergen alle damit verbundenen Risiken, einschließlich erektiler Dysfunktion. [10]
Der in E-Zigaretten verwendete "Vape Juice" enthält auch Aromastoffe und andere Chemikalien, die der Gesundheit schaden können. In Vape-Saft werden zahlreiche Chemikalien verwendet, von denen viele nicht den hohen Produktionsstandards entsprechen. Das gilt besonders für Online- und Off-Brand-Anbieter von E-Zigaretten.
Diese Chemikalien werden in der E-Zigarette erhitzt und in ein inhalierbares Aerosol verwandelt. Bei diesem Prozess können neue, instabile chemische Verbindungen entstehen, die der Gesundheit der Nutzerinnen und Nutzer schaden könnten, so eine in Nicotine & Tobacco Research veröffentlichte Studie. [11]
Da das Dampfen ein relativ neues Phänomen ist, ist die Forschung zu den Auswirkungen des Dampfens auf die Potenz eher begrenzt. Eine Handvoll neuerer Studien hat den Zusammenhang jedoch bestätigt:
- Eine Studie aus dem Jahr 2021, die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass derzeitige tägliche E-Zigarettenkonsumenten mit größerer Wahrscheinlichkeit über ED berichten als diejenigen, die noch nie E-Zigaretten konsumiert haben. Der Zusammenhang zwischen E-Zigarettenkonsum und ED war unabhängig von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alter und anderen Risikofaktoren. [12]
- Eine weitere Studie aus dem Jahr 2021, die in der Zeitschrift "Sexual Medicine Reviews" veröffentlicht wurde, ergab, dass der Konsum von E-Zigaretten oxidativen Stress und infolgedessen Endothelschäden verursachen kann. Eine endotheliale Dysfunktion ist ein möglicher Mechanismus für ED, aber es bedarf weiterer Forschung, um diese Aussage zu bestätigen. [13]
Kann eine Änderung des Rauchverhaltens die Erektionsfähigkeit verbessern?
Mit den oben genannten Informationen ist es sicher, dass Rauchen die Potenz gefährdet. Als Raucher oder Vaper gibt es jedoch auch Möglichkeiten, die Erektionsfähigkeit zu verbessern und zu schützen. Erektionsstörungen, die durch das Rauchen verursacht werden, können mit folgenden Tipps verbessert werden:
Das Rauchen aufgehört – die Potenz gesteigert
Nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, wird sich der Körper allmählich erholen. Zwei bis drei Monate nach der Raucherentwöhnung verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper. Der Kohlenmonoxidspiegel im Blut normalisiert sich bereits wenige Tage nach dem Rauchstopp. [14]
Für Raucherinnen und Raucher, die ihre Potenz steigern wollen, ist es also wichtig, auf das Rauchen zu verzichten.
Auch die Reduzierung oder der Verzicht auf E-Zigaretten kann zur Wiederherstellung der normalen Erektionsfähigkeit beitragen. Das Aufhören kann zwar schwierig sein, aber ein Arzt kann einem helfen, einen detaillierten Plan zu erstellen, der einen auf den richtigen Weg bringt.
Zu den gängigen Strategien für die Raucherentwöhnung oder das Vaping zur Verbesserung der durch Rauchen bedingten Impotenz gehören:
- Wenn man ein bestimmtes Datum für den Ausstieg wählt, hat man Zeit, sich vorzubereiten.
- An einem Tag aufhören, der nicht besonders stressig ist, wie z.B. am Tag nach einer Präsentation bei der Arbeit
- Freunde und Familie um Unterstützung bitten, während man mit dem Rauchen aufhört (wenn man Angehörige hat, die rauchen oder dampfen, sie bitten, dies in der Nähe zu unterlassen)
- Sich auf Heißhunger und Versuchungen vorbereiten, indem man sich geplant ablenkt, z. B. indem man Musik hört oder die Hände mit einer Aufgabe beschäftigt
- Regelmäßig Sport treiben
- Lösungen zur Stressbewältigung finden, wie z. B. meditieren oder Tagebuch schreiben
Einen gesünderen Lebensstil annehmen
Ein gesunder Lebensstil kann viel dazu beitragen, die Erektionsfähigkeit zu verbessern. Zu den allgemein empfohlenen Lebensstiländerungen bei Impotenz gehören:
- Ein gesundes Gewicht erreichen
Übergewicht oder Fettleibigkeit sind Risikofaktoren für ED. Sie tragen zu Schäden an den Blutgefäßen, niedrigem Testosteron und chronischen Entzündungen bei. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, die normale Erektionsfähigkeit wiederherzustellen.
- Sich ausgewogen ernähren
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann ED zwar nicht heilen, aber eine konsequent gesunde Ernährung hilft beim Gewichtsmanagement und unterstützt langfristig eine normale Erektionsfähigkeit.
- Jeden Tag Sport treiben
Klinische Untersuchungen haben ergeben, dass 160 Minuten wöchentlicher Sport über einen Zeitraum von sechs Monaten zu einer Verringerung der Erektionsprobleme bei Patienten mit ED beitragen. [15] Verschiedene Erektionshilfe-Übungen zielen darauf ab, die erektile Funktion und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Effektive Angstbewältigung
Es wird angenommen, dass Angstzustände Erektionsstörungen sowohl beeinflussen als auch von ihnen beeinflusst werden. Angst kann die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu bekommen, beeinträchtigen, und Impotenz kann die Angst noch verschlimmern. Wenn man einen Weg findet, mit den persönlichen Ängsten umzugehen, kann das dabei helfen, Erektionsprobleme durch Nikotin-Konsum zu überwinden.
Mit dem Arzt sprechen
Letztendlich ist das Gespräch mit einem approbierten Arzt der beste Weg, um die Erektionsfähigkeit bei Nikotin-Impotenz zu verbessern. Ein Arzt kann einen gründlich untersuchen und alle empfohlenen Tests durchführen, um die Faktoren zu ermitteln, die zur ED beitragen. Man kann dann individuelle Empfehlungen erhalten, um Symptome zu überwinden.
Die Vorteile der Raucherentwöhnung
Die Raucherentwöhnung bietet neben der Verbesserung der sexuellen Gesundheit noch weitere gesundheitliche Vorteile, u. a: [16]
- Eine längere Lebenserwartung
- Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, COPD, Herzkrankheiten und Krebs
- Klarere Haut und ein weißeres Lächeln
- Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts
- Stärkere Muskeln und Knochen
- Gespartes Geld
Kann die Raucherentwöhnung Erektionsstörungen durch Rauchen rückgängig machen?
Mit dem Rauchen aufzuhören, hilft nicht allen Männern automatisch dabei, eine Erektionsstörung zu heilen. Das Rauchen aufzugeben, kann jedoch das Endothel stärken und dadurch die Erektionsstörung rückgängig machen. [3] Wenn die Impotenz durch einen anderen Faktor als das Rauchen oder durch mehrere Faktoren verursacht wird, braucht man möglicherweise einen umfassenderen Behandlungsplan, um die Erektionsfähigkeit wiederherzustellen.
Rauchen und Potenz: Wie man seine Gesundheit langfristig schützen kann
Wenn man bereits gehört hat, dass Rauchen Männer impotent macht, ist es darüber hinaus wichtig zu wissen, dass Rauchen Ihre Potenz bedroht, ebenso wie das Dampfen. Zu verstehen, wie sich diese Gewohnheiten auf die sexuelle Gesundheit auswirken, ist entscheidend, um das Krankheitsrisiko zu senken und ein gesundes Leben zu führen.
Obwohl Rauchen die Potenz stört, ist es nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Man sollte mit dem persönlichen Arzt oder der Ärztin sprechen, um mehr über Strategien zur Raucher- und Dampfentwöhnung zu erfahren.
Quellen:
[1] "What Does Vaping Do to Your Lungs?" Johns Hopkins Medicine, Johns Hopkins Medicine, 15. Okt. 2021, https://bit.ly/3KEssFo
[2] "NIH-Funded Studies Show Damaging Effects of Vaping, Smoking on Blood Vessels". National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services, 26. Okt. 2022, https://bit.ly/419XN8h
[3] Mark S Allen, PhD, Rita C Tostes, PhD, Cigarette smoking and erectile dysfunction: an updated review with a focus on pathophysiology, e-cigarettes, and smoking cessation, Sexual Medicine Reviews, Volume 11, Issue 1, January 2023, Pages 61-73, https://doi.org/10.1093/sxmrev/qeac007
[4] Lee, S., Rees, V. W., Koutrakis, P., Wolfson, J. M., Son, S., Lawrence, J., & Christiani, D. C. (2019). Cardiac Autonomic Effects of Secondhand Exposure to Nicotine from Electronic Cigarettes: An Exploratory Study. Environmental Epidemiology, 3(1). https://doi.org/10.1097/EE9.0000000000000033
[5] Goldstein, Irwin. "Boston University Medical CampusSexualmedizin". Sexual Medicine RSS, Boston University School of Medicine, https://www.bumc.bu.edu/sexualmedicine/publications/the-central-mechanisms-of-sexual-function/
[6] Cripps S, M, Mattiske D, M, Pask A, J: Erectile Dysfunction in Men on the Rise: Is There a Link with Endocrine Disrupting Chemicals? Sex Dev 2021;15:187-212. doi: 10.1159/000516600. https://www.karger.com/Article/FullText/516600
[7] Jessica N. Schardein und James M. Hotaling. The Impact of Testosterone on Erectile Function. Androgens: Clinical Research and Therapeutics. Dez 2022. 113-124. http://doi.org/10.1089/andro.2021.0033
[8] Mima, M., Huang, J.B., Andriole, G.L., Freedland, S.J., Ohlander, S.J. und Moreira, D.M. (2022), The impact of smoking on sexual function. BJU Int, 130: 186-192. https://doi.org/10.1111/bju.15711
[9] "Vaping to Quit Smoking". NHS Choices, NHS, https://bit.ly/3zUp2br .
[10] "Health Risks of e-Cigarettes and Vaping". American Lung Association, American Lung Association, https://www.lung.org/quit-smoking/e-cigarettes-vaping/impact-of-e-cigarettes-on-lung .
[11] Hanno C Erythropel, PhD, Sairam V Jabba, PhD, Tamara M DeWinter, PhD, Melissa Mendizabal, Paul T Anastas, PhD, Sven E Jordt, PhD, Julie B Zimmerman, PhD, Formation of flavorant-propylene Glycol Adducts With Novel Toxicological Properties in Chemically Instable E-Cigarette Liquids, Nicotine & Tobacco Research, Volume 21, Issue 9, September 2019, Pages 1248-1258, https://doi.org/10.1093/ntr/nty192
[12] El-Shahawy O, Shah T, Obisesan OH, Durr M, Stokes AC, Uddin I, Pinjani R, Benjamin EJ, Mirbolouk M, Osei AD, Loney T, Sherman SE, Blaha MJ. Association of E-Cigarettes With Erectile Dysfunction: The Population Assessment of Tobacco and Health Study. Am J Prev Med. 2022 Jan;62(1):26-38. doi: 10.1016/j.amepre.2021.08.004. Epub 2021 Nov 30. PMID: 34922653. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34922653/
[13] Pincus J, Sandoval V, Dick B, Sanekommu G, Rajasekaran R, Ramasamy R, Raheem O. E-Cigarette-Associated Endothelial Damage: A Potential Mechanism for Erectile Dysfunction. Sex Med Rev. 2022 Jan;10(1):168-173. doi: 10.1016/j.sxmr.2021.01.003. Epub 2021 Apr 27. PMID: 33931382. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33931382/
[14] "Health Benefits of Quitting Smoking Over Time". American Cancer Society, American Cancer Society, https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html
[15] Gerbild, H., Larsen, C. M., Graugaard, C., & Josefsson, K. A. (2018). Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sexual Medicine, 6(2), 75-89. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.02.001
[16] "Benefits of Quitting." Smokefree.gov, NIH, https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/benefits-of-quitting
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